Sessões Mensais de Mindfulness

Próxima data:
8 de Fevereiro de 2025 - 10h às 12h

"As sessões do Monthfulness ajudaram-me a desenvolver enquanto ser humano. Com os temas abordados e as prácticas realizadas, a minha mente expandiu e conseguiu levar mais calma ao meu corpo. Foi uma óptima iniciação à actividade de meditação, para mim, com o ritmo certo e a duração certa. Foram criados bons momentos de partilha e reflexão. Foi também uma iniciativa que marcou um momento da minha vida e que, sem dúvida, me deu ferramentas internas para seguir em frente com mais facilidade."

"As sessões de Mindfulness foram muito agradáveis e são-me agora fundamentais no meu dia a dia. Aos poucos foram-me revelando a importância da consciencialização do "eu" e "do outro" o que me ajuda hoje a compreender um pouco melhor a minha ansiedade e como a conseguir controlar."

Testemunhos - 1ª Edição

O que é o Monthfulness?

O Monthfulness é um programa de mindfulness que decorre ao longo de 10 meses, em sessões online de 2 horas. Nasceu da experiência prática de clínica privada, sentindo a necessidade de oferecer algo mais a quem acompanho, com quem muitas vezes abordo o tema mas não com a profundidade desejada. Este programa pretende colmatar essa lacuna, constituindo-se como uma forma de explorar conceitos relacionados com o mindfulness (como a aceitação, a auto-compaixão, entre outros), mas também de cultivar a prática de mindfulness.

A quem se destina?

O Monthfulness destina-se a todos aqueles que:

• Se interessam pelo mindfulness, mas nunca tiveram oportunidade de experimentar;
• Já experimentaram algumas meditações, mas têm dificuldade em encontrar um ritmo consistente de prática;
• Já praticam e querem sedimentar a sua prática, optando pela regularidade que um programa oferece.

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Em que consiste?

​O Monthfulness é um programa de mindfulness semi-estruturado. Isso significa que existem alguns temas definidos à partida, com base na experiência prévia, mas outros vão sendo definidos à medida que as sessões vão decorrendo e que o grupo se vai formando e criando as suas necessidades particulares.
As sessões em si não seguem uma estrutura pré-definida, mas habitualmente têm momentos de exploração de temas, momentos de prática, momentos de reflexão e momentos de partilha. 

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Porque é que as sessões são mensais?

​O Monthfulness decorre uma vez por mês, ao contrário de muitos programas nesta área que são de periodicidade semanal mas apenas de 8 sessões. Pela experiência, percebeu-se que uma frequência mais espaçada e ao mesmo tempo mais prolongada no tempo pode facilitar o investimento nas práticas, num ritmo menos exigente.

Investimento

​O Monthfulness está pensado para ser um programa a frequentar de forma regular e sequencial. Não só para uma melhor integração dos conceitos abordados, mas também para fomentar uma prática continuada, o formato regular é o mais recomendado. Aqui, tem a possibilidade de adquirir as 10 sessões de uma só vez (opção mais barata) ou em 3 prestações. No entanto, também é possível participar de forma pontual, de acordo com a disponibilidade de cada pessoa, adquirindo uma sessão avulso.

Pronto pagamento

150€
(opção mais barata)
and add your own words.

3 Prestações

180€
​(60€ cada prestação)

Sessão avulso

20€
(cada sessão)

INSCREVER-ME

O que pode obter ao participar no Monthfulness?

Para além dos benefícios no seu bem-estar e qualidade de vida, os participantes de Monthfulness irão receber:

• Áudios das meditações praticadas em sessão;
• Material de leitura complementar;
• Outras sugestões de práticas, meditações e leituras.